300g kurczaka

[...] 50g z jogurtem 300ml danon smak truskawka 15:00 10/150g filet z kurczaka + ogórek i pomidor lub brokuły 18:00 odzywka białkowa white protein 50g wymieszane z jogurtem 300g danon truskawkowy smak, choc czytałem ze lepiej wypic jogurt naturalny ... 21:30 ciemne pieczywo z tuńczykiem z puszki w sosie własnym do tego jedno jajko na twardo z [...]

[...] 4 W 34 Kcal 300 3: 12:00 100g miesa + 50 g makaronu 4: 15:00 Pierś z Kurczaka 100g Ryż Biały 100g B 28 T 2 W 77 Kcal 443 5. 17:00 ( posiłek pol godz przed treningiem) Banan 300g (ok2szt) B 3g T 1g W 65g Kcal 285 6. 19:00 (Bezposrednio po trenningu) Carbo 40g B 0 W 37 Kcal 149 7. 19:30 Pierś z Kurczaka 100g Ryż Biały 100g B 28 T 2 W 77 Kcal 443 [...]

[...] co do ilosci treningow to sa one czeste i niestey przyrosty nie beda az tak duze jak przy mniejszej aktywnosci a tutaj troche zmodyfikowalem diete 1 posiłek Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane - 150g Oliwa z oliwek - 10g 2 posiłek Chleb żytniazowy - 200g Margaryna roślinna - 15g Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 200g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z [...]

Twaróg jest wliczony w dietkę, ogółem ja dostałem teraz gotową związku z projektem redukcja w juniorach i mam w niej 300g mięcha z kurczaka dziennie, ale będę sobie wymieniał co jakiś czas by nie popaść w monotonie. Dzięki za link ;-) Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-07 15:24:14

[...] mozemy przymknac oko na to male niedociagniecie ? A jesli chodzi o posilek II, tluszczowy, czy jeszcze taka alternatywa tez jest ok ? - 150g piersi z kurczaka grilowanej - 300g cebuli/pieczarek podsmazanych na 20 ml oliwy z oliwek - 3 duze pomidory przetarte na sos - pol szklanki przecieru pomidorowego domowej roboty - lyzka koncentratu [...]

Sog dla Ciebie Koniu. Kebab przy tym to jest nic. Już dawno nie jadłem czegoś tak dobrego i dodatkowo co wygląda jak fast food, a ma "0" węgli. Składniki: 4 jaja 300g. piersi z kurczaka 3 liście sałaty 1 papryka 500g. pieczarek 1 cebula 1 pomidor 1 ogórek 3 płaskie łyżki majonezu light trochę chińskiego sosu słodko-kwaśnego przyprawy [...]

[...] Jaja:2całe,9białek Ryż:100g Pierś z kurczaka:250g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek ryz:100g Tuńczyk:260g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek Ziemniaki:300g Chuda wołowina:200g Warzywa:100g Oliwa z oliwek Szejk proteinowy A z ta koszulka barcy to sie nie podniecajcie chuliganow w anglii brak Zmieniony przez - Wasal w [...]

[...] hehehe mianowicie bierzesz cyca na tefala robi sie taki sam jak zwykła piers ale nie jest taki suchy jest chrupki....nie wiem o co chodzi jest lepszy cyce maja około 250g-300g wiec na porcje spoko:) spotkaliscie sie z czyms takim....podobne te cyce jak kupujesz chińczyka i masz kuraka takiego innego niz nasz taka dziwna refleksja mnie wzieła

Czesc. Mam 16 lat, waze 83kg. i mam 185cm. wzrostu. Co sadzicie o takiej diecie na rzezbe: posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g /mleko 0.0% -Płatki kukurydziane - 100g /płatki owsiane -Jaja kurze całe / 3 jaja posiłek II -Chleb razowy z szynka lub serem /posmaruj chleb oliwa z oliwek, to co nazywasz "szynka" to chyba piers z [...]

ok przerobilem posilek nr 1 jablko platki owsiane 100g mleko 2% 230g posilek nr 2 jajka 180g piers kurczaka 100 ryz brazowy 50* posilek nr 3 piers z kurczaka 300g marchew 100g ryz brazowy 50g* *TRENING posilek nr 4 chudy twarog 250g oliwa z oliwek 5g razem : 183/41/168 1791kcal *z tym ryzem to nie wiem czy rozbic na 2 i 3 posilek czy dac tylko [...]

[...] Bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem dotychczas Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Śniadanie 7 – 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g bialy ser 100g II Śniadanie 9 – 40 Jajecznica z 5 jaj bułki razowe 2szt. III Posiłek 12 – 20 Pierś z kurczaka 150g pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Ryż [...]

28/11: DZIEN NIETRENINGOWY Miska +/- 2200kcal na potreningu jedzenie 13 do 22. 1. 300g Wątróbki indyczej, jabłko. 2. Sałatka z 250g kurczaka, oliwa. 3. 125g Mozarella, 2 jaja, oliwa. 4. 280 Jogurtu naturalnego, siemie lniane, sezam, słonecznik. 5. 50g czekolady z wiórków kokosowych. Suplementacja: Mono. Chela Mag. Allicin.

[...] ( przyjmooje ) Bialka -ok 2,5 białka na KG/MC Węglowodany -ok 4g ww na KG/MC Tłuszcze -ok 1g tłuszczy na KG/MC Posiłek I -Płatki owsiane -100g -Mleko 1,5 % tłuszczu -300g -Musli z owocami suszonymi 50g -Oliwa z oliwek - 10g Posiłek II -Ser twarogowy chudy -120 g -jogurt naturalny ( bez cukru ) - 80g -Olej lniany -10g Posiłek III [...]

* I posiłek - 7:20 - Płatki owsiane 100g - Mleko 200g - 3 jajka - jabłko Białko: 30g, Węglowodany: 91g, Tłuszcz: 27g II posiłek – 10:30 o 2x serek wiejski 300g o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 33g, Węglowodany: 91g, Tłuszcz: 20g III posiłek - 15:00 o Ryż 100g o Pierś z kurczaka 125g o Sałatka [...]

Mialem juz dosc kurczaka więc dzisiaj padło na wieprza. Znalazłem bardzo chudego więc lajcik. Wieprz wysmarowany czosnkiem i oliwa z oliwek 220g Brokuły 300g Kasza gryczana, połowa torebeczki czyli 50g Może nie wygląda zbyt dobrze bo nie jestem kucharzem ale całkiem smaczne

ja tez xamieszcze przykladową diete 1 posiłek Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane – 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Tuńczyk – 75g 3 posiłek Ryż – 150g Pierś z kurczaka – 70g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza – 100g Tuńczyk [...]

[...] mam sporo w oleju, wiec taki musi byc. Zawsze wylewam olej ile sie tylko da :) Czekam na krytyke tylko sie nie złośćcie... Płatki kukurydziane 70g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 300g Rodzynki suszone 20g Jogurt naturalny 150g Bułki grahmaki 2 szt Margaryna Szynka wiejska 70g Ryż biały 80g Mięso z piersi kurczaka 150g Olej arachidowy Sos [...]

Rano: 2x Jogurt Light + otreby (owsiane albo pszenne) ZOSTAN PRZY PLATKACHOWSIANYCH + MLEKO 3x jaja (gotowane 2x zoltko 1x bez) tunczyk (konserwa w sosoe wlasnym) 2 kanapki z zoltym serem Z TYCH 3 WYBIERZ 1 ! NIEPOTRZEBA CI TYLE BIALKA BO I TAK TWOJ ORGANIZM GO NIE PRZYJMIE W TAKIEJ ILOSCI I WYDALI w czasie dnia: jakies 2 kanapki z [...]

[...] siedząc 4x12-6 (10kg, 15kg, 20kg, 30,5kg) 2.Hantlem zza głowy 4x15-8 (5kg, 7,5kg, 10kg, 15kg) 3.Prostowanie na wyciągu 3x15-12 W 3 posiłku była kiełbasa z ogniska (z piersi kurczaka 93%) wybrałem najgorsze zło jakie było do wyboru na ognisko %-) poszło 300g http://i59.tinypic.com/wwb442.png Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-03-10 08:57:36

No w dni treningowe jajka tam są ale w dni nie treningowe nie mam czym tego zastąpić, narazie szkoła będzie więc jak będzie jakaś praca żeby móc kupować większe ilości mięsa za swoje pieniądze to wtedy wstawie tam np rybę lub pierś z kurczaka jak narazie i tak 300g piersi dziennie... a praca tylko sezonowa w wakacje.